Прогнозы на спорт для тех, кто хочет выиграть в букмекерской конторе

все бесплатные прогнозы на спорт в одном месте, стратегии игры, ставки на спорт, обзоры матчей
Текущее время: 24 янв 2018 12:45

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 97 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10  След.

Орландо - Сакраменто прогноз

24/01/2018, Баскетбол, NBA. Регулярный чемпионат, коэффициент 1.7900

Ротерхэм - Брэдфорд прогноз

23/01/2018, Футбол, Чемпионат Англии. 1-я лига, коэффициент 1.5600

Питерхэд - Дамбартон прогноз

23/01/2018, Футбол, Кубок Шотландии. 4-й раунд, коэффициент 1.5700

Гейтсхед - Уокинг прогноз

23/01/2018, Футбол, Чемпионат Англии. Национальная лига, коэффициент 1.8500

Ноттс Каунти - Краули Таун прогноз

23/01/2018, Футбол, Чемпионат Англии. 2-я лига, коэффициент 1.6400

Суонси Сити - Ливерпуль прогноз

22/01/2018, Футбол, Чемпионат Англии. Премьер-лига, коэффициент 1.6900

Прато - Кунео прогноз

21/01/2018, Футбол, Чемпионат Италии. Серия С1-A, коэффициент 1.8500

Гамбург - Кёльн прогноз

20/01/2018, Футбол, Чемпионат Германии. Бундеслига, коэффициент 1.6600


букмекерская контора леон ОБЗОР БУКМЕКЕРСКИХ КОНТОР
обзор бонусов в букмекерских конторах
букмекерская контора париматч БК ПариМатч
бонус 400 руб.
букмекерская контора леон БК Леон
бонус 200$
букмекерская контора winline БК WinLine
бонус до 10000 руб.
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 01 окт 2017 00:58 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Эхх, отожрался на отдыхе, плюс были большие перерывы между, так что приходится делать секундные перерывы изредка в 4 и 5 подходах, чуть-чуть откладывая по 10 отжиманий, иначе тяжело... объем пока все также 140 (29+29+28+28+26)...


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2017 19:59 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
bkleon писал(а):
Эхх, отожрался на отдыхе, плюс были большие перерывы между, так что приходится делать секундные перерывы изредка в 4 и 5 подходах, чуть-чуть откладывая по 10 отжиманий, иначе тяжело... объем пока все также 140 (29+29+28+28+26)...


Пока все точно также... думаю, что дело не столько в перерыве, сколько в том, что немного вернул свой вес, который летом более активно сбрасывал... сбросил порядка 6 килограмм (с начала активных тренировок), а сейчас набрал обратно 2 или 3 килограмма (в основном на море и после него), они и стали своего рода отяжелителем, что в принципе положительно сказывается на тренировке, но не дает пока наращивать количество отжиманий, пока не адаптируюсь или опять не сброшу вес...

То есть пока что те же 140 (29+29+28+28+26), причем в 4-ом и в 5-ом подходах делаю небольшой перерыв (5-10 секунд) перед последними 8 и 6 отжиманиями соответственно...


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2017 20:06 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Возможно, я ранее писал, но повторюсь о цели... хочу довести рано или поздно количество отжиманий до 300 за все пять подходов:

300 = 61 + 61 + 60 + 60 + 58

Честно говоря, цифра с потолка. Больше делать уже не вижу смысла, слишком большая будет нагрузка, а главное - достаточно долго по времени, что не всегда удобно, либо не буду успевать восстановиться. Хотя не уверен, что получится в принципе. Но точно также я писал, делая 80 отжиманий за пять подходов, думая, что дальше уже никак. А теперь делаю 140, прилагая ровно столько же усилий, так как накопил силу и выносливость, просто на все требуется время, плюс упорство и терпение. Я при этом не употребляю никакого спортивного питания, да и просто питаюсь без оглядки на количество белков, углеводов и жиров. Так как это все сугубо для себя, для поддержания формы и укрепления иммунитета. Да просто сидеть на рабочем месте (в основном вся работа сидячая) и работать весь день стало куда проще - не болит ни шея, ни поясница, ничего...


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2017 20:22 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Раз в 4-ом и в 5-ом подходах я делаю небольшие перерывы, то имеет смысл перераспределить количество отжиманий, нарастив их количество в первых двух подходах, где есть запас прочности...

Было:
140 (29+29+28+28+26)

Станет:
140 (32+32+26+25+25)

Если будет эффективнее, то окончательно перейду на новые пропорции.


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2017 20:25 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Да, я вроде говорил, но помимо отжиманий делаю еще и приседания, в тех же пропорциях (столько же подходов и столько же приседаний, как и с отжиманиями), то есть 140 на данный момент. А вот до подтягиваний так и не дошел... ходить куда-то на улице не хочется, а дома турника нет и вроде как никуда не вписывается...


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2017 20:26 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
bkleon писал(а):
Раз в 4-ом и в 5-ом подходах я делаю небольшие перерывы, то имеет смысл перераспределить количество отжиманий, нарастив их количество в первых двух подходах, где есть запас прочности...

Было:
140 (29+29+28+28+26)

Станет:
140 (32+32+26+25+25)

Если будет эффективнее, то окончательно перейду на новые пропорции.


P.S. Кстати, где-то смотрел нормативы ГТО, для них достаточно 29 отжиманий, так что все по взрослому :shtanga:


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2017 20:37 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Нормативы спецназа ФСБ - 90 отжиманий от пола... насколько понимаю, за раз...


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2017 01:47 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Можно сказать, что перешел на новый формат - 140 (32+32+26+26+24), хотя все также последние подходы делю на 20+остаток, делая паузы на несколько секунд... но нагрузка более приятная, а не более изматывающая, как было при 140 (29+29+28+28+26)... вообще, у меня ощущение, что на данном этапе 140 - мой потолок, учитывая также рваный ритм тренировок, когда у меня и начало октября и начало ноября были почти без занятий, в силу разных обстоятельств... скорее буду работать над качеством этих 140 отжиманий и постараюсь все подходы делать от начала и до конца без пауз...


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 12 дек 2017 01:11 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Что-то не получается себя заставить заниматься регулярно в последнее время, отчасти из-за недостатка сна... в итоге, все также 140 (32+32+26+26+24), только последние два подхода выглядят как 20+6 и 20+4 соответственно (задержки 5-6 секунд)...


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 26 дек 2017 17:29 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Капитально я застрял на 140 (32+32+26+26+24), уже с августа не могу сдвинуться дальше... причина в том, что если с самого начала я только сбрасывал вес, то под конец стал его набирать (уже в виде мышечной массы), поэтому одни и те же нагрузки давались сложнее... для понимания, когда я только начал активно отжиматься, весил порядка 73 килограмм (это где-то год назад), а летом весил уже 67, то есть почувствуйте разницу... и питался более правильно и нагрузок было предостаточно (помимо отжиманий полно дел на даче было)... теперь же вес колеблется ближе к 69... плюс меньше сплю, плюс чаще провалы по занятиям, поэтому периодически "откаты"... к тому же делаю в 2-3 последних подходах в рваном режиме: 140 (32+32+(20+6)+(20+6)+(20+4)), задержки на отдых там всего 5-6 секунд, но все же...

Так вот, хочу попробовать новый подход. В разгрузочные дни делать ровно половину выбранной нагрузки. Таким образом не сильно повлияю на восстановление, но в то же время добвлю нагрузку, не дам себе набирать вес при достаточно неидеальном питании, надо будет только стараться больше спать.

То есть буду чередовать: 140 (32+32+26+26+24) и 70 (16+16+13+13+12)

Посмотрим, что получится...

P.S. Никто не последовал моему примеру? А то выкладывайте свои результаты и достижения...


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 97 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения


Яндекс.Метрика       продвижение сайта