Прогнозы на спорт для тех, кто хочет выиграть в букмекерской конторе

все бесплатные прогнозы на спорт в одном месте, стратегии игры, ставки на спорт, обзоры матчей
Текущее время: 24 янв 2018 12:47

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 97 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10  След.

Орландо - Сакраменто прогноз

24/01/2018, Баскетбол, NBA. Регулярный чемпионат, коэффициент 1.7900

Ротерхэм - Брэдфорд прогноз

23/01/2018, Футбол, Чемпионат Англии. 1-я лига, коэффициент 1.5600

Питерхэд - Дамбартон прогноз

23/01/2018, Футбол, Кубок Шотландии. 4-й раунд, коэффициент 1.5700

Гейтсхед - Уокинг прогноз

23/01/2018, Футбол, Чемпионат Англии. Национальная лига, коэффициент 1.8500

Ноттс Каунти - Краули Таун прогноз

23/01/2018, Футбол, Чемпионат Англии. 2-я лига, коэффициент 1.6400

Суонси Сити - Ливерпуль прогноз

22/01/2018, Футбол, Чемпионат Англии. Премьер-лига, коэффициент 1.6900

Прато - Кунео прогноз

21/01/2018, Футбол, Чемпионат Италии. Серия С1-A, коэффициент 1.8500

Гамбург - Кёльн прогноз

20/01/2018, Футбол, Чемпионат Германии. Бундеслига, коэффициент 1.6600


букмекерская контора леон ОБЗОР БУКМЕКЕРСКИХ КОНТОР
обзор бонусов в букмекерских конторах
букмекерская контора париматч БК ПариМатч
бонус 400 руб.
букмекерская контора леон БК Леон
бонус 200$
букмекерская контора winline БК WinLine
бонус до 10000 руб.
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 30 июн 2017 21:11 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Сегодня перехожу на 120 (25+25+24+24+22), а июнь остается самым работоспособным месяцем - 20 из 30 дней тренировки... на море еду в конце сентября, в планах уже перейти к тому времени на 160 (33+33+32+32+30)...


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 10 июл 2017 01:59 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
У меня пока все также 120 (25+25+24+24+22)... но задумался не про наращивание количества в каждом подходе, а на переход на разнообразные отжимания, речь про "алмазный", узкий хват, средний хват (это по сути как сейчас) и широкий хват... то есть всего 4 варианта... так как объем был 120, то есть идея сделать по 3 подхода по 10 раз в каждом варианте, чтобы суммарно получилось ровно столько же... может быть делать один день так, а один так, чтобы прокачивать разные мышцы, иначе определенные группы не поспевают за остальными при постоянном наращивании повторений в каждом повторе... подтягивания пока только в мечтах... освоить пока качественно хотя бы отжимания...


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 10 июл 2017 02:07 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Также лишний раз задался вопросом дыхания, хотя вроде бы раньше и читал, и делал по логике, но решил уточнить в нцатый раз... по логике, любое движение вниз - это вдох, как бы "набирая" массу, все равно опускается масса, а при подъеме выдох, чтобы "облегчить" массу... а вот как трактуется это в интернете:

==
После того как вы приняли исходное положение, необходимо сосредоточиться. Когда вы опускаетесь в нижнюю точку, то постепенно вдыхаете. Во время подъемов выдыхаете. В принципе, во всех силовых упражнениях схема одинаковая. В негативной фазе следует вдох, в позитивной – выдох. Первое время может быть очень непривычно, но к этому нужно адаптироваться. Со временем вы не будете замечать усилий, так как процесс дойдет до автоматизма. В целом, теперь вы знаете, как нужно дышать при отжиманиях от пола, а сейчас пойдем дальше и рассмотрим еще несколько важных деталей, которые должен знать каждый начинающий спортсмен.

Есть негативная и позитивная фазы, на каждой из них нужно делать вдох или же выдох. "Почему именно так, а не наоборот?" - спросите вы. Тут все просто. Дело в том, что во время выполнения упражнения присутствует определенная нагрузка. Если используется утяжеление, то она еще выше. Если поменять дыхание в негативной и позитивной фазе местами, то мы будем дополнительно нагружать организм во время тяжелой части упражнения, когда делать это вовсе не обязательно. При этом мощный выдох в позитивной фазе позволит вам с меньшим усилием выполнить разгибание рук.
==


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 10 июл 2017 02:11 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
bkleon писал(а):
У меня пока все также 120 (25+25+24+24+22)... но задумался не про наращивание количества в каждом подходе, а на переход на разнообразные отжимания, речь про "алмазный", узкий хват, средний хват (это по сути как сейчас) и широкий хват... то есть всего 4 варианта... так как объем был 120, то есть идея сделать по 3 подхода по 10 раз в каждом варианте, чтобы суммарно получилось ровно столько же... может быть делать один день так, а один так, чтобы прокачивать разные мышцы, иначе определенные группы не поспевают за остальными при постоянном наращивании повторений в каждом повторе... подтягивания пока только в мечтах... освоить пока качественно хотя бы отжимания...


Все эти 3 по 10 в 4 вариантах пока даже без времени, чтобы более качественно освоить каждый вариант и вообще посмотреть на прогресс и комфорт выполнения... как все получится, можно также загонять в фиксированные интервалы, чтобы повысить эффективность и ограничить по времени выполнения...


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 10 июл 2017 02:15 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Вот еще про дыхание:

==
Во время отжимания дышать надо так: во время движения вниз вдыхаете воздух животом, при этом живот должен надуться, при подъеме вверх – медленный выдох. То есть, выдох совершается в момент усилия.

Задержка дыхания – это очень распространенная ошибка, которая может привести к массе нежелательных последствий. Часто новички, да и не только, совсем перестают дышать во время выполнения упражнений. Да, кажется, что так проще поднять большой вес, но недостаток кислорода может привести к слабости и к потере сознания в некоторых случаях. Также очень увеличивается давление, что может привести к микропорывам сосудов головного мозга.

Все это происходит потому, что при вдохе увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а ко всему этому еще и добавляется нагрузка от выполнения упражнения. На выдохе же нагрузка на сердечно-сосудистую систему уменьшается, то есть, происходит своего рода компенсация.

Для достижения наибольшего эффекта от этого упражнения надо выполнять несколько подходов. Например, три подхода по 10 повторений каждый. Между подходами следует сделать небольшой перерыв, чтобы дать мышцам восстановиться. Отжимаясь так, Вы сможете сделать больше повторений и качественнее нагрузить мышцы.

Опять-таки, желательно постоянно увеличивать нагрузку. То есть, изо дня в день количество повторений можно увеличивать.
==


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 10 июл 2017 02:29 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Вроде бы все так несложно... 3 подхода по 10 раз, просто в 4 вариациях... как бы не так... пришлось делать все "почти", расставляя руки чуть шире, иначе вообще сложно... "почти" "алмазный", "почти" узкий и т.д. попробуйте сами и все поймете... зато легко было в среднем, так как только им и отжимался...


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 16 июл 2017 02:23 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Дальше 120 (25+25+24+24+22) пока не получается, ощущается как потолок на данный момент... стараюсь более качественно делать, но на четвертом и пятом подходах концовки идут натужно...


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 11 авг 2017 01:08 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Перешел на 130 (27+27+26+26+24), интервалы по 4 минуты (включая сами отжимания, то есть реально порядка 3 минут)...


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 20 авг 2017 01:23 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Перешел на 140 (29+29+28+28+26), интервалы по 4 минуты (включая сами отжимания, то есть реально порядка 3 минут)... наверное, немного поторопился, так как забился еще на 4-ом повторе и в 5-ом повторе последние 10 отжиманий делал с вынужденным несколько секундным перерывом (то есть сперва 16 из 26, а после нескольких секунд отдыха не в стойке еще 10), но это из области психологии уже скорее - не хватило упорства...


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 03 сен 2017 00:39 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Сижу пока что все еще на 140 (29+29+28+28+26), и дальше пока не собираюсь, итак дается тяжко, речь по 4-ый и 5-ый подход... но в силу занятости и поездок иногда разрывы не один день (день через день), а два и редко три дня...


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 97 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения


Яндекс.Метрика       продвижение сайта