Прогнозы на спорт для тех, кто хочет выиграть в букмекерской конторе

все бесплатные прогнозы на спорт в одном месте, стратегии игры, ставки на спорт, обзоры матчей
Текущее время: 24 янв 2018 12:41

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 97 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 10  След.

Орландо - Сакраменто прогноз

24/01/2018, Баскетбол, NBA. Регулярный чемпионат, коэффициент 1.7900

Ротерхэм - Брэдфорд прогноз

23/01/2018, Футбол, Чемпионат Англии. 1-я лига, коэффициент 1.5600

Питерхэд - Дамбартон прогноз

23/01/2018, Футбол, Кубок Шотландии. 4-й раунд, коэффициент 1.5700

Гейтсхед - Уокинг прогноз

23/01/2018, Футбол, Чемпионат Англии. Национальная лига, коэффициент 1.8500

Ноттс Каунти - Краули Таун прогноз

23/01/2018, Футбол, Чемпионат Англии. 2-я лига, коэффициент 1.6400

Суонси Сити - Ливерпуль прогноз

22/01/2018, Футбол, Чемпионат Англии. Премьер-лига, коэффициент 1.6900

Прато - Кунео прогноз

21/01/2018, Футбол, Чемпионат Италии. Серия С1-A, коэффициент 1.8500

Гамбург - Кёльн прогноз

20/01/2018, Футбол, Чемпионат Германии. Бундеслига, коэффициент 1.6600


букмекерская контора леон ОБЗОР БУКМЕКЕРСКИХ КОНТОР
обзор бонусов в букмекерских конторах
букмекерская контора париматч БК ПариМатч
бонус 400 руб.
букмекерская контора леон БК Леон
бонус 200$
букмекерская контора winline БК WinLine
бонус до 10000 руб.
 Заголовок сообщения: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 13 фев 2016 01:23 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Так, что-то запустил я свою форму... начинаю регулярно отжиматься, чего и вам желаю...


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016 00:49 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Кто-нибудь профессионально отжимается? Хотел спросить про оптимальное количество в подходе и оптимальное количество подходов. Или тупо чем больше, тем лучше? Или есть какие-то ориентиры, сверх которых пользы будет меньше? Может кто-то занимается сам или просто слышал/читал.


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016 02:27 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Вот что нашел... вообще во многих источниках говорится про 3-4 подхода с небольшой передышкой... здесь все 5 подходов и старт с 80 отжиманий, с доведением до 260... но отжиматься тоже можно по разному, я буду по простому, без возвышенностей и со средне расставленными руками... сейчас еще чуть-чуть форму наберу и попробую стартовать с 1-го марта... если потяну, конечно, так как давно не отжимался...

http://cs5951.vkontakte.ru/u55896598/136415411/x_4d434926.jpg

Да, обычно день отжимаешься, день отдыха... это как бы подразумевается...

Кто со мной? :tanets:


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016 02:31 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
bkleon писал(а):
Вот что нашел... вообще во многих источниках говорится про 3-4 подхода с небольшой передышкой... здесь все 5 подходов и старт с 80 отжиманий, с доведением до 260... но отжиматься тоже можно по разному, я буду по простому, без возвышенностей и со средне расставленными руками... сейчас еще чуть-чуть форму наберу и попробую стартовать с 1-го марта... если потяну, конечно, так как давно не отжимался...

http://cs5951.vkontakte.ru/u55896598/136415411/x_4d434926.jpg

Да, обычно день отжимаешься, день отдыха... это как бы подразумевается...

Кто со мной? :tanets:


Перенес на наш форум:
http://forum.prognozexpert.ru/goodboy/1.jpg


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016 02:34 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Да, не указал еще время передышки между подходами... попробую 2 минуты... в принципе, если первые 80 получаются, потом главное не забросить :dadada:
И введу еще второе правило, если вдруг не тяну какую-то новую неделю, буду повторять предыдущую, пока не буду готов к новой...


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016 02:43 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
И вот еще из интернета...

Очень важно правильно дышать при отжимании, так как неправильное дыхание может привести к проблемам с сердцем.

Отжимание от пола или скамейки – это одно из простейших упражнений. Как правильно дышать при отжимании? К сожалению, мало кто задумывается над этим вопросом, а зря. Неправильное дыхание во время занятий бодибилдингом или атлетизмом может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Во время отжимания дышать надо так: во время движения вниз вдыхаете воздух животом, при этом живот должен надуться, при подъеме вверх – медленный выдох. То есть, выдох совершается в момент усилия. Этому правилу обычно следуют и при выполнении других упражнений.

Задержка дыхания – это очень распространенная ошибка, которая может привести к массе нежелательных последствий. Часто новички, да и не только, совсем перестают дышать во время выполнения упражнений. Да, кажется, что так проще поднять большой вес, но недостаток кислорода может привести к слабости и к потере сознания в некоторых случаях. Также очень увеличивается давление, что может привести к микропорывам сосудов головного мозга.

Все это происходит потому, что при вдохе увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а ко всему этому еще и добавляется нагрузка от выполнения упражнения. На выдохе же нагрузка на сердечно-сосудистую систему уменьшается, то есть, происходит своего рода компенсация.

При отжимании надо следить за тем, чтобы спина была по возможности прямой, избегать прогиба в пояснице и стараться по возможности не напрягать мышцы, которые не задействованы в упражнении (как на рисунке).

Для достижения наибольшего эффекта от этого упражнения надо выполнять несколько подходов. Например, три подхода по 10 повторений каждый. Между подходами следует сделать небольшой перерыв, чтобы дать мышцам восстановиться. Отжимаясь так, Вы сможете сделать больше повторений и качественнее нагрузить мышцы.

Опять-таки, желательно постоянно увеличивать нагрузку. То есть, изо дня в день количество повторений можно увеличивать.

Как правильно дышать при отжимании

Сделаем вывод о том, как надо правильно дышать при отжимании. Правильное дыхание – это основа выполнения любого упражнения и к выполнению отжиманий это тоже относится.

При движении вниз надо делать вдох, при движении вверх – выдох. Важно дышать ритмично, считать повторения. Да, поначалу Вы можете сбиваться, но это быстро пройдет. Главное, что Вы получите пользу от занятий и избежите проблем со здоровьем.

Отжиматься можно в любом темпе, все зависит от того, какие Вы перед собой ставите цели. Например, в единоборствах отжимания могут выполняться в быстром темпе. В любом случае важно не сбиться с дыхания, и стараться выдержать заданный темп. Вдох и выдох делаются на всей фазе движения.


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016 02:43 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Думаю, что последнее важно, так как сам иногда грешу задержкой дыхания...


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016 02:45 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Позже заметил, что в тексте ссылка на картинку... добавил и ее:
http://forum.prognozexpert.ru/goodboy/2.jpg


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016 09:41 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Пока самолюбие с утра сонное, адаптировал график под свои реальные возможности, добавив "заходные" недели и немного "переходных". Тише едешь, дальше будешь:

1 неделя = 10 + 10 + 8 + 8 + 4 = 40
2 неделя = 12 + 12 + 10 + 10 + 6 = 50
3 неделя = 15 + 15 + 12 + 10 + 8 = 60
4 неделя = 18 + 18 + 12 + 12 + 10 = 70
5 неделя = 20 + 20 + 15 + 15 + 10 = 80
6 неделя = 22 + 22 + 16 + 15 + 10 = 85
7 неделя = 25 + 25 + 20 + 15 + 10 = 90
8 неделя = 28 + 28 + 22 + 15 + 12 = 105
9 неделя = 30 + 30 + 25 + 20 + 15 = 120
10 неделя = 35 + 30 + 25 + 20 + 15 = 125
11 неделя = 35 + 35 + 25 + 25 + 15 = 135
12 неделя = 40 + 35 + 25 + 25 + 15 = 145
13 неделя = 40 + 40 + 30 + 30 + 15 = 155
14 неделя = 45 + 40 + 35 + 30 + 15 = 165
15 неделя = 45 + 40 + 35 + 35 + 20 = 175
16 неделя = 45 + 45 + 35 + 35 + 25 = 185
17 неделя = 50 + 45 + 35 + 35 + 30 = 195
18 неделя = 50 + 50 + 40 + 35 + 30 = 205
19 неделя = 55 + 50 + 40 + 35 + 30 = 210
20 неделя = 55 + 50 + 40 + 40 + 35 = 220


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всем отжиматься
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016 09:58 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 09:46
Сообщения: 13186
Откуда: Moscow
Теперь накладываю на календарь...

1 неделя = 1 марта, 3 марта, 5 марта (10 + 10 + 8 + 8 + 4 = 40)
2 неделя = 7 марта, 9 марта, 11 марта, 13 марта (12 + 12 + 10 + 10 + 6 = 50)
3 неделя = 15 марта, 17 марта, 19 марта (15 + 15 + 12 + 10 + 8 = 60)
4 неделя = 21 марта, 23 марта, 25 марта, 27 марта (18 + 18 + 12 + 12 + 10 = 70)
5 неделя = 29 марта, 31 марта, 2 апреля (20 + 20 + 15 + 15 + 10 = 80)
6 неделя = 4 апреля, 6 апреля, 8 апреля, 10 апреля (22 + 22 + 16 + 15 + 10 = 85)
7 неделя = 12 апреля, 14 апреля, 16 апреля (25 + 25 + 20 + 15 + 10 = 90)
8 неделя = 18 апреля, 20 апреля, 22 апреля, 24 апреля (28 + 28 + 22 + 15 + 12 = 105)
9 неделя = 26 апреля, 28 апреля, 30 апреля (30 + 30 + 25 + 20 + 15 = 120)
10 неделя = 2 мая, 4 мая, 6 мая, 8 мая (35 + 30 + 25 + 20 + 15 = 125)
11 неделя = 10 мая, 12 мая, 14 мая (35 + 35 + 25 + 25 + 15 = 135)
12 неделя = 16 мая, 18 мая, 20 мая, 22 мая (40 + 35 + 25 + 25 + 15 = 145)
13 неделя = 24 мая, 26 мая, 28 мая (40 + 40 + 30 + 30 + 15 = 155)
14 неделя = 30 мая, 1 июня, 3 июня, 5 июня (45 + 40 + 35 + 30 + 15 = 165)
15 неделя = 7 июня, 9 июня, 11 июня (45 + 40 + 35 + 35 + 20 = 175)
16 неделя = 13 июня, 15 июня, 17 июня, 19 июня (45 + 45 + 35 + 35 + 25 = 185)
17 неделя = 21 июня, 23 июня, 25 июня (50 + 45 + 35 + 35 + 30 = 195)
18 неделя = 27 июня, 29 июня, 1 июля, 3 июля (50 + 50 + 40 + 35 + 30 = 205)
19 неделя = 5 июля, 7 июля, 9 июля (55 + 50 + 40 + 35 + 30 = 210)
20 неделя = 11 июля, 13 июля, 15 июля, 17 июля (55 + 50 + 40 + 40 + 35 = 220)


Бонусы в букмекерских конторах:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 97 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 10  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения


Яндекс.Метрика       продвижение сайта